メタボ解消にいちばん効く?!普段の姿勢と生活活動代謝が大事

メタボ解消にいちばん効く?!普段の姿勢と生活活動代謝が大事

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人間の体というのは、動かすのにエネルギーを必要としますね。些細な動きでもエネルギーは消費されていて、実は寝るのもエネルギー消費をしているのですよ~。

 

人が生きていく中で最低限、生命機能を保つために消費するエネルギーを基礎代謝、といいます。およそ1日の消費アレルギーの中では、7割近くが基礎代謝で消費しているエネルギー量というのですから、結構基礎代謝の割合って高いと思いませんか?その割合にばっかり気を取られがちなんですが、実は残りの3割である生活活動代謝に注目ですよ!

 

特別な運動をしていないけれど、スタイルを維持できている人って不思議ですよね。でもそういう人もただ単に何もせずに痩せているっていうわけではありません。普段の生活の中でとっても体を動かすタイプだから、エネルギー消費をして痩せているのです。ダイエットというと、多くの人がジムに通ったりジョギングやウォーキングなどを考えやすいのですが、特別な運動をしなくても、実は生活活動代謝をあげるだけで自然とエネルギーの消費が増えてくれるのですね。

 

生活活動代謝をあげるためには、ほんのちょっと、日常生活で動きを加えるだけ。まとまった運動をする時間がとれなくても、こまめにエレベーターを階段にするとかでも十分効果があり!ですよ。

 

そして注目したいのが姿勢です。きちんと背筋を伸ばして姿勢を正して座る・立つだけでも、だらーんと力を抜いて立っているよりも、身体の力を使っているのがやってみるとわかります。それだけで生活活動代謝をあげたことになりますよ。姿勢の良さは品の良さにも繋がってくれるので、見た目もよくって身体にもいいのです。


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プロフィール

わたしは、渋谷のIT企業に勤めるポンジョOBの普通のOL。 ちょっと普通じゃないとしたら、 少しだけメタボで毛深くて、女子力強めってことかな

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