食べごたえあるのに太らない!ローカロリー食を5つご紹介

食べごたえあるのに太らない!ローカロリー食を5つご紹介

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ダイエットしているからといって、我慢ばっかりしていると、そのうち我慢がストレスになって、爆発しちゃう危険性もあります。爆発しちゃうと暴飲暴食に入ったりして、前の体重よりも増える…それがリバウンド、ってやつですね。太るのか簡単でも、痩せるのは大変だっていうのは、ダイエットをしている本人が一番わかっているはずなんだけど、どうしても我慢できない…そんなときでも安心して食べられるような、ローカロリーな食べ物を知っておこうと思います!

 

まずは野菜から!有名なのはもやし。安くて低カロリー、腹持ちがいいので、ダイエットに使われる野菜としてはとっても万能です。そして、トマトも脂肪燃焼に対して効果を発揮するといわれてから、ダイエットをしている人には欠かせない野菜となっています。味をつけなくても、酸味で味わえます!

 

次にお魚編!魚って脂がのってるとおいしい!なんていうけど、脂ってダイエットの敵。そう思っている人は多いけれど、実は魚の脂にはダイエットに効果がある成分がたっぷりなんですって。さんまなどの青魚と呼ばれている魚には、DHAやEPAと呼ばれる中性脂肪を減らす働きのある成分が含まれていて、積極的に摂取したほうがいいぐらいです。食べるときは塩焼きにすると、余計な脂は落ちて必要な脂だけが残ってくれるから、カロリーを摂取しすぎずに済みます。時間をかけて食べられる焼き魚なら知らない間に満腹感も増えていくのもうれしい!

 

そして最後にフルーツ!フルーツって糖分が多いと思っている人もいるけれど、実は美容効果の高いものがたくさんあります。食べる時間を考えれば太らずに効率よくいい成分だけを体内に入れて働かせることもできますよ。みかんにはビタミンCがとってもたっぷりって有名ですし、ダイエットならグレープフルーツもおすすめ。低カロリーで脂肪燃焼もできちゃいます。食後に食べると血糖値もあがりすぎないので、食後のデザートとして楽しみましょう。グレープフルーツは、食前に少し食べて空腹感を満たしておくという方法もご飯を食べ過ぎないので、カロリーカットに繋がります。


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わたしは、渋谷のIT企業に勤めるポンジョOBの普通のOL。 ちょっと普通じゃないとしたら、 少しだけメタボで毛深くて、女子力強めってことかな

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