これで痩せる!代謝をアップさせる食事5つご紹介

これで痩せる!代謝をアップさせる食事5つご紹介

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痩せるためには、まずは痩せやすい体質を作る、それがと~っても大切なのです。代謝が上がれば上がるほどに、何をしなくても自然と脂肪が燃焼します。ちょっと動いただけでも脂肪が燃えやすい身体になるので、毎日普通に生活をしているだけでも十分体型が維持できるんです。

 

まずは身体を温めるものから。何を食べたときに身体が温まるかを考えてみてください!唐辛子や生姜などは、食べると身体の中から温まる感じがしたことはないですか?それこそまさに代謝を基本!温めて代謝が上がり、燃えてくる~という感じが大切なんですね。

 

そして代謝を高めるのはアミノ酸を含んだ食品。たんぱく質の源となってくれる食品たちにアミノ酸が含まれています。肉類や魚類などを食べてくださいね。その代謝が維持できるようにサポートをするのは、ビタミンB群が摂取できる食品です。糖質や脂質の代謝を高めてくれるので、マグロやカツオ、肉ならレバーや豚肉がおすすめ!お肉もお魚も同じぐらいの割合で、主食として食べるように心がけると、バランスのいい食事が取れます!

 

最後に、代謝を促進するのはヨウ素を含む食品です。こちらも代謝をぐっと高めて促進してくれるそうです。昆布やわかめなどの海藻類を摂取しておくと安心ですね。

 

ダイエットのためにカロリーを減らすのもいいけれど、体内で代謝をあげてくれるものは積極的に摂取しておくと、ダイエットが促進されて結果も早く期待できます。食事制限というのは単なる減らすだけではなくって、脂肪を効率よく燃やすためのバランスコントロール、でもあるのですね。


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わたしは、渋谷のIT企業に勤めるポンジョOBの普通のOL。 ちょっと普通じゃないとしたら、 少しだけメタボで毛深くて、女子力強めってことかな

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