お腹が空いたらコレ!夜食べたくなったらコレで空腹回避

お腹が空いたらコレ!夜食べたくなったらコレで空腹回避

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知らない間に沸いてくる食欲というのは、脳の指令が関係しているんです。摂食中枢という神経が、おいしい食べ物などを見ると自然と刺激されていきます。

 

これはドーパミンが刺激しているのです。そして、もう1つ満腹中枢というのもあって、セロトニンがこれを物足りなくさせてしまうため、食べ物を食べて栄養を補給して!と訴えて、食欲というのは沸いてくるのです。

 

人間は食べ物から栄養を摂取するのですから、この指令は当然といえば当然の仕組み。だけどあまりに食欲ばっかり沸いてしまって、必要以上のカロリーを摂取してしまうと、どんどんと身体だけ立派になっちゃいます。コワイ、コワイ。

 

食欲を抑える食べ物を食べるようにするだけで、自然と食欲が抑えられて無理なく食事制限ができるんです!それは、必見ですね。よく言われている食材としては、まずはバナナ。1本食べただけで満腹感がありますし、腹持ちもいいので食欲が沸いてきたときにおやつとして食べるといいかも。おからも、お腹の中で膨らむので、空腹感を感じにくくなるんです。

 

次に、飲み物について。飲み物にもカロリーはあるので、ジュースの飲みすぎに注意!炭酸水なら、炭酸でお腹も満たされますよ。食事の前に1杯飲んでおくだけでも、満腹であまりご飯が食べられなくなって、カロリー削減できますね。

 

さらに食べ方にも工夫が必要。早食いの人はどんどんと食べれちゃうので、ゆっくりと感で食べることを意識してみてくださいね。噛むことで満腹中枢が満たされて、満腹感に繋がりますよ。


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わたしは、渋谷のIT企業に勤めるポンジョOBの普通のOL。 ちょっと普通じゃないとしたら、 少しだけメタボで毛深くて、女子力強めってことかな

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